Kreatin je přirozeně se vyskytující sloučenina glycinu, methioninu a argininu. Syntéza probíhá v játrech, slinivce břišní a ledvinách. Po svém vzniku je transportován do mozku a svalů jako zdroj energie. Pomáhá nám s řadou fukncí v našem těle. V lákařství jej využívají k mírnemu zvýšení fyzické síly, např. při rehabilitacích. Používá se hlavně k urychlení regenerace a to například u uskřípnutého nervu, dočasného ochrnutí apod. Vhodný je také pro sportovce, jelikož díky dodání energie, kterou kreatiny poskytují, mohou déle a intenzivněji trénovat.
Benefity kreatinu:
Dávkování:
Dávkování kreatinu je různé. Může probíhat ve dvou fázích. První fáze nasycovací a druhá fáze udržovací. Doporučuje se dávkovat v cyklech a to v několikatýdenních perioách, kdy se dosáhne maximální využití a účinku. Délka cyklu závisí na potřebách a cílech sportovce. Obecně se doporučuje cyklus 4 – 6 týdnů s následnou 2 – 4 týdenní pauzou. Kulturisté zpravidla zařazují udržovací fázi, kdy příjem kreatinu sníží na 0,03 – 0,05g na kilogram tělesné hmotnosti.
Výpis se aktualizuje...
Česká koruna
Euro
